Looks SPFW: Saia Midi + Tênis Branco

Oláaaa,

Olha eu de novo falando de tênis kkkk (será que estou atrás de um? rsrsrs). Bom, quem acompanhou (assim como euzinha) pelas redes sociais o SPFW com certeza ficou de olho nos looks das fashionistas, acertei? Para mim as Saias Midi e os Tênis branco foram os que mais me chamaram a atenção. Na verdade, a Saia Midi não é nenhuma novidade e foi bem forte nas coleções de Verão 2015 e em desfiles internacionais … mas Saia Midi + Tênis (choquei!) … então selecionei algumas fotinhos para inspirar porque os modelitchos ficaram super estilosos!!

Saia Midi + Tênis

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Looks com Tênis Branco: 

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 Agora é só procurar sua Saia Midi e seu Tênis branco :):):) e se quiser arrasar,  usar os dois em um mesmo look! Beijinhos….
#deboralara

#SejaMaisEspelhoMeu
@espelho_meu @papofitnesscarlota

Fora da academia – TFI

Fora da academia é o tema de hoje… rsrsrs

Não, não é para você fugir da academia, muito pelo contrário, a dica de hoje é o treinamento funcional intenso, mais conhecido como TFI, que hoje é o “queridinho das famosas” .

Nada de exercícios tradicionais: a aula vai fazer você suar de verdade.
A recompensa? Ah, seu corpo mais magro e modelado do jeito que você quer. Pode apostar!

Da orla de Ipanema e Barra da Tijuca, para a sua cidade…carolina dickimam tfiCarolina Diekmann aposta no TFI na praia para delinear o corpitcho

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Fernandinha Souza, outra atriz que mantém a forma com o treino funcional intenso.

Se você não gosta de enfrentar a academia, não gosta de fazer séries monótonas, acredito que essa seja a solução. São séries variadas, contam com peso, aeróbico, local e abdominais. 

No treinamento funcional intenso, você mexe com todas as partes do corpo sem que fique monótono e você queira desistir, as séries são variadas e ali é você contra o cronometro, podendo estipular uma relação de amor com ele, que da próxima vez que voltar, vai conseguir aguentar mais segundos que antes. 

Resumindo, não tem segredos. Uma hora de treino, contando com aquecimento, treino intenso e alongamento e até que você saia destruída. Dizem os professores que chega queimar 900 kcal por hora de treino se fizer tudo como manda o figurino, ops como manda o coach ( professor/ instrutor da técnica), claro!!! 

O treino é um circuito com exercícios, que devem ser feitos sem descanso entre um e outro. Você vai fazer as passagens pelo circuito e dar uma pausa um ou dois minutos entre cada uma, ai é o coach que determina. Bom, é normal se sentir bem cansada/o. Porém, se tiver tontura ou passar mal, pare imediatamente.

Treinamento funcional pode ser feito dentro ou fora dos espaços. 

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Benefícios do TFI:

Todos os benefícios de praticar uma atividade física. Ajuda tonificar a musculatura e definir as curvas mais rapidamente, melhorando a postura e o funcionamento cardiorrespiratório.
Mobilidade, estabilização, equilíbrio,força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade, dentre outras..

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Obs: galera de Piedade, vocês encontram no galpão do Bruno Preto e do Celsinho (015.98111-1818)

Hora do treino, fui!!!
Bjinhos, 

Carlota
@papofitnesscarlota / @espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu
 

Tá na Moda: Vá de Tênis!

Oláaaa,

Se você é dessas que não consegue abrir mão do conforto de um tênis para colocar um salto alto … pode ficar feliz :)  porque os tênis estão super em alta!  Essa moda ganhou força com um belo empurrãozinho de marcas luxuosas como Dior e Chanel. Os modelos casuais que estão nas lojas são uns mais lindos que os outros e com estilos diferenciados para agradar todas as mulheres!  Nada mais confortável que um bom par de tênis, e agora nada mais estiloso!

 Selecionei alguns looks para inspirar …

Calça: Nada melhor do que sair super agasalhada naquele dia gelado e vestir nos pés algo tão confortável quanto um tênis. Mas o que fazer quando o que há no seu armário é só aquele modelo básico de academia? Parece sem graça e desleixado demais para compor uma produção, certo? Pois bem, agora o que não falta são modelos lindos de tênis que compõem looks casuais.

nati vozza tenis calcaINSPIRAÇÃO DA SEMANA LOOKS COM TENIS

Shorts:  É uma das mais fáceis e permite uma grande variação de estilos. Você pode tanto usar um modelo mais chamativo como esse da segunda foto abaixo e compor um look divertido, quanto pode também optar pelo bom e velho All Star para não ter erro, como mostra a segunda foto.

shorts jeans com tenis

 Saia:  Difícil imaginar a combinação de um par de tênis com saia  resultando em um visual feminino e delicado? Pois basta olhar a primeira imagem e constatar que é possível. Nesse caso, o par é um modelo delicado, discreto e de cor clara e neutra.

looks com tenis e saia

look com tenis e saia

Vestido: E se com saia parecia improvável a combinação dar certo, o que dizer com vestido? E não é que pode ficar bem legal? Adeque o estilo da sua roupa com o calçado e não tenha medo caso estranhe um pouco no começo. Dê preferência aos tênis mais delicados e de cores neutras se você for mais discreta. Mas se quiser ousar, aposte em modelos estampados ou bem coloridos.

look com tenis e vestido

O tênis é super casual, então algumas regrinhas valem para todos os tipos:

- Combine o tênis com peças mais arrumadas, como blazers, vestidos mais finos. Esse hi-lo dá toda a bossa ao look e é a oportunidade de colocar no uso aquelas peças mais arrumadas que ficam no fundo do armário sem a oportunidade de ver a luz do dia.

- Se você faz o estilo clássico mas quer tentar usar o tênis, aposte em modelos monocromáticos em cores neutras. Assim você não vai estranhar o visual, nem as pessoas vão estranhá-lo em você.

- Perca o medo de brincar com a moda! Tire da cabeça as receitinhas de combinação que você aprendeu pela vida toda. Prove e olhe no espelho, fique com a roupa durante algum tempo e veja se se acostuma com o visual diferente. Assim você aprende a colocar sua criatividade para funcionar na hora de se vestir. ;)

Espero que tenham gostado… beijinhos :)

#deboralara

# SejaMaisEspelhoMeu  @espelho_meu / @papofitnesscarlota

Clinica Slim Santé – Workshop sobre celulite

Oi genteeeeeeeeeeeee lindaaaaaaaaaaaa! rsrsrs

Neste ultimo sábado aconteceu em nossa cidade o 1º workshop na Clinica Slim Santé de Piedade sobre as temidas celulites www.clinicaslimsante.com.br  uma tarde muito agradável, com esclarecimentos de dúvidas sobre celulite, tratamentos, cápsulas, cremes … o evento contou com a nossa presença e eu, Carlota @papofitnesscarlota proporcionei a degustação de dois tipos de sucos terapêuticos (Suco Rosa e o Suco Verde) e esclareci as duvidas sobre eles no combate contra a celulite junto com a equipe Dr Gabriela e esteticistas .

Carlota

Quem compareceu, recebeu um envelope com as receitinhas dos sucos :) e os valores da promoção dos pacotes (muito carinhoso gentiiii). Claro que eu e a Dé,  já marcamos as nossas  sessões para  eliminar as danadas :) :) :) Inclusive, faço terapias com bambos no combate da celulite, técnica nova no mercado e muito eficaz as meninas estão adorando.

Segue as receitinhas dos sucos e do pãozinho proteico (hummmm, muito bom :) :) como prometido.

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Suco Rosa

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de beterraba crua

- 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta)

- 1 colher de sopa de framboeza fresca ou congelada

- 200ml de chá de hibisco

Preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e processe por 30 segundos.

Suco Rosa

 

 

Suco Rosa preparação

Suco Verde (500ml)

Ingredientes:

- 3 rodelas de abacaxi

4 folhas de couve manteiga

- 3 galhinhos de salsinha

- 1 limão

- 200ml de chá de cavalinha

- gelo a gosto

Preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e processe por 30 segundos.

Pãozinho Proteico:

Ingredientes:

- 2 ovos

- 1 ovo

- 3 colheres de sopa de proteína de soja

- 3 colheres de sopa de água

- 1 colher de café de fermento em pó

- 1 pitada de sal

- 15 gotas de essência de manteiga (opcional)

Preparo: Misture todos os ingredientes da massa e coloque em forminhas de silicone, levando ao forno baixo pré aquecido de 20 a 30 minutos.

Pãozinho Proteico

Com certeza, essa parceria só tem a crescer … então aguardem as novidades e o próximo Workshop.

Tim tim :)

Equipe Slim Santé

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#SejaMaisEspelhoMeu

@papofitnesscarlota  / @espelho_meu

Da vez! Esmaltes da novela “Império”

Oi gentyyyy,
Quando o assunto é esmalte de novela, todas amam não é mesmo? Então selecionei fotos dos esmaltes usados pelas personagens: Cristina, Daniele, Cora, Erika, Juliane, Magnólia, Maria Marta, Tuane, Maria Clara e Naná.

E esse esmalte que a Viviane Araujo está usando na novela (adoroooo :) ) está fazendo a cabeça da mulherada … é o  920 da Sinful Colors, sucesso lá fora e que chega este ano no Brasil. Pois é meninas, não tem aquiiiii Mas como temos marcas ótimas e cores incríveis de esmaltes, temos cores de marcas muitos parecidas aqui no Brasil, vejam a listinha

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1 Esmalte (Pink Fluor), Risqué. 

2 Esmalte (Yum Gum), Color Club.

3 Esmalte Color Show (Pink Boom), Maybelline.

4  Esmalte Neon (Só Curtindo), Dote.

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Fica ai a dica dos esmaltes parecidos para quem quer essa cor lindaaa demais:) :) :)

beijinhos …

#deboralara

 

 

Pudim Fit – Pudim de claras!

Salve, salve pessoal!

Tenho várias receitas fit para vocês, mas hoje eu escolhi um doce de babar: O PUDIM DE CLARAS!
Afinal, a maioria das pessoas que estão controlando a alimentação pecam quando o assunto é doce, e “enfiam o pé na jaca” (Não que eu também não faça isso de vez enquando). Mas, a questão é que você pode comer, se moderadamente e se praticar exercícios físicos claro…

A receita de hoje é de babar, fácil, rápida e vem recheada de proteína saudável

 

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Pudim de claras
Calda:
- 1/2 xícara de açúcar demerara orgânico
- 1/4 xícara de água

*Dissolva bem em uma tigela e depois transfira-os para uma assadeira de pudim com furo no meio =)
Deixe em fogo baixo até caramelizar, sem mexer até que engrosse e fique douradinha!!!

Pudim:
- 10 claras
- 01 xícara de açúcar fit ( Demera+ Stevia) eu uso da marca Jamine
- 01 pitada de sal

*Bata as claras em neve, comece batendo baixo, acrescente o sal, quando começar a espumar aumente na velocidade máxima. Até ficar neve e firme. (+- 12 minutos).
Ai então, acrescente o açúcar.
Transfira para aquela assadeira já caramelizada. Leve ao forno em banho-maria aproximadamente por 01 hora.
Após isso, retire do forno e espere em média 05 minutos para tirar da forma.

Prontinho, DIVIRTA-SE!!!

#receitasfit

Carlota
@papofitnesscarlota
@espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu

Colágeno e seus benefícios

Espelho, Espelho Meu o que posso fazer para ter aquela pele firminha para vida toda, diga-me qual o segredo? 

- Querida, só nascendo na outra encarnação! Brincadeirinha, temos um forte aliado chamado: COLÁGENO! 

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Sendo responsável por 25% das proteínas presentes em nosso organismo, o colágeno é fundamental para qualquer um que queira manter a saúde e a aparência em dia e firme.

É ele que mantém a saúde das nossas unhas, cabelos e pele deixando-os sempre firme e jovem. 

Sabe-se que o colágeno, a partir  dos 25 anos de idade mais ou menos, essa produção tende a cair e, para que o corpo não sinta os efeitos negativos dessa queda, é importante consumir o colágeno através de outras fontes.

A fonte mais conhecida é a carne vermelha, mas somente ela não fornece toda a quantidade de colágeno necessária para que o corpo se sustente. Por isso, claro usufruímos dos “produtinhos” que a tecnologia vem nos trazendo, como cápsulas, balas e suplementos em pó.

Lembrando sempre!!!!! Sem dieta, sem cuidado com o corpo de que adianta tomar o colágeno? EM NADA, NÉ!!!!!

- Se manter hidratada sempre;
- Usar filtro solar; 
- Dieta rica em alimentos que ajudam a produção de colágeno (tomate, cenoura, peixes que são ricos em ômega-3, carnes vermelhas com moderação, gelatina entre outros não citados aqui);
- Colágenos hidrolisados:  processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo.
Para mim, os melhores são:
Em sachê: COLAGENTEK – Vitafor Nutrientes
Balas e chocolates: BEUATY CANDY ; CHOCO BEAUTY – Beuty’In 

Por isso, sua ingestão deve estar associada ao consumo de outros alimentos fonte de vitaminas C e E, e de minerais como o selênio e o zinco.

Por favor, não saia tomando qualquer um, aqui é um dica, lembre-se de consultar o seu médico/nutricionista para que ele possa indicar o melhor para o seu corpo, OK???

Beijos, 

Carlota
@papofitnesscarlota
@espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu

Por isso, recomendamos que, antes da inclusão de qualquer suplementação em sua dieta, consulte um nutricionista, só ele poderá indicar o melhor caminho.

Óculos Redondo! Oh duvida cruel …

Olá gentyyyy,

Quem ainda está na duvida se compra ou não um óculos redondo? Toda vez que vou para comprar fico na maior duvida e acabo deixando de lado, ai logo mais, bate o arrependimento (puts deveria ter comprado) e lá vou eu novamente pesquisar … fico procurando vários modelos e marcas que estão fazendo a cabeça da mulherada  :) … e até agora não comprei kkkk (insegura!) Vejo que a maior vantagem dos óculos redondos é que eles são unissex, podem ser usados com estilo e elegância tanto pelos homens quanto pelas mulheres. É diferente de um óculos gatinho, por exemplo, que é super feminino. Existe também uma infinidade de cores para as armações e lentes dos óculos redondos, desde os tons mais discretos como preto e marrom, com lentes comuns, até os que mais se destacam como as armações coloridas com lentes espelhadas ou degrade.

O material das armações também varia, tem opções para todos os gostos: armações de metal, de acetato, e até mesmo revestidas em couro, como é o caso do Ray Ban Round ou produzidas artesanalmente em Bambu, como o Evoke Wood Series 03 (esse último tem uma leve puxada no estilo “gatinho”, fica show nos  rostos femininos!)

Ray Ban Round:

Evoke Wood Series 03:

Os formatos de rosto que mais se dão bem com os óculos redondos são o quadrado e o oval, o triangular e o redondo podem não ficar muito bem com um óculos da armação desse tipo. Mas não custa nada experimentar um e ver se você se sente bem, às vezes o nosso rosto pode se adaptar bem por mais que não tenha o formato exatamente quadrado ou oval.

Modelos de óculos redondo para inspirar:

óculos john lennonespelhado

moda do óculos redondo

foto de mulher usando óculos redondo

Demi Lovato usando óculos redondo

óculos redondo é uma tendência do próximo verão

óculos redondo para o verão

óculos redondo

óculos redondo

Espero que a minha próxima passeadinha pelo shopping encontre o meu óculos redondo rsrs… :) E vocês o que acham dessa moda?

beijinhos…

#deboralara

@espelho_meu / @papofitnesscarlota

Shampoo e Condicionador Miracle + Ampolas Repair da Truss

Oi Gentyyy,

A dica de hoje é para quem adora produtinhos para cabelos (eeeee) :) vamos começar a semana bem! Como sabem … aos domingos procuro fazer hidratação nos meus cabelos, sempre alternando os produtos para perceber qual tipo de mascaras meus cabelos ficam mais macios e brilhantes.

Algumas semanas atras recebi da TRUSS o Shampoo e Condicionador Miracle e as Ampolas Repair.

Truss Miracle

Shampoo Miracle TRUSS – Limpa suavemente os fios, recupera a elasticidade e resistência, proporcionando brilho intenso com efeito 3D, substantividade e maciez. Possui ação Color Protection e Anti-aging. Resgata a flexibilidade natural dos fios. Fórmula enriquecida com Glow System: ativo tecnológico inteligente que proporciona gloss de brilho extraordinário com efeito 3D, nutre e protege a cor dos cabelos coloridos. Filme de proteção duradouro. Sem adição de sal e corantes. Com pH fisiológico. Preço médio: R$ 63,00.

Condicionador Miracle TRUSS - Possui ativos ultra modernos combinados com Blend de Óleos Miracle (7 óleos milagrosos) que recuperam os danos causados aos fios. Repõe aminoácidos proteicos e lipídeos, que aumentam a elasticidade e resistência. Proporciona maciez, além de reduzir frizz. Fórmula enriquecida com Glow System: ativo tecnológico inteligente que proporciona gloss de brilho extraordinário com efeito 3D, nutre e protege a cor dos cabelos coloridos. Filme de proteção duradouro. Possui Cisteína, Creatina e Sericina. Com ação Color Protection e Anti-Aging. Sem adição de corantes. Com pH fisiológico. Preço médio: R$ 67,00.

REPAIR AMPOLA: A ampola Repair TRUSS é indicada para manutenção, em casa, dos procedimentos realizados no salão de beleza. Doses altamente concentradas de para reconstrução capilar em apenas 4 semanas.Sua formula contem ativos concentrados que proporcionam hidratação, reconstrução força e proteção aos fios.

Modo de usar:

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Não tenho costume de usar ampolas pois sou um desastre com produtos líquidos rsrs… confesso que me surpreendi com o resultado! Alem do cheiro delicia que os três produtos tem (cheirinho de bala) meus cabelos ficaram bem seladinhos, macios e brilhosos (adorooooo). Não tive problemas para secar, pois o volume dos meus cabelos estavam controlados (isso é muito bom!). Depois de secos não ficaram com o aspecto pesado ( confesso que antes de usar, estava insegura já que a marca diz que são doses altamente concentradas para a reconstrução capilar … que medooo né? kkkk ) achei que meus cabelos pudessem ficar pesados, mas não! meus cabelos ficaram bem soltinhos :) :) :)

Para mim a marca cumpre sim quando ela diz que a ampola promove hidratação, força e proteção dos fios, como já disse senti meus cabelos bem selados e a sensação é de  cabelos fortes e saudáveis.

É isso ai mulheres … o ponto negativo desses produtinhos vou contar em video Ok?! então fiquem ligadas :)

#deboralara