Drenagem Linfática também terapeutica

Heys meninas,

Fim de ano chegando, verão chegando, emoções a flor da pele, sentimento de dever cumprido, sentimento de querer fazer acontecer.
Com isso, nosso emocional também sofre…

Vou falar sobre a drenagem linfática , tal drenagem linfática como terapêutica, como disse minha professora de estética e coach Ana Ramos, também colunista do blog: Carreira.Beauty

1. A Drenagem Linfática Manual

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Vamos lembrar que a Drenagem Linfática reduz edemas e é muito utilizada por conta de seus benefícios estéticos.
Sabemos também da sua importância para a saúde, já que seu bom funcionamento favorece o sistema imunológico.

Alguns efeitos benéficos da drenagem linfática:
- Combater a celulite;
- Melhorar o circulação sanguínea;
- Eliminar o inchaço;

2. Drenagem Linfática, para ser terapêutica por si só..

A Drenagem Linfática deve ser realizada em ritmo lento e com suave compressão, certo??
Ritmo harmonioso e suavidades promovem relaxamento e entrega. Se o ambiente for adequado, a técnica produz, além dos efeitos fisiológicos, outros, mais sutis, não mensuráveis. Como se estivesse recebendo um carinho, o indivíduo vai sentindo um leve torpor, acalmando a respiração, desacelerando, se desarmando do estresse do dia a dia…

A técnica favorece a eliminação de toxinas… E saibam que eliminamos, inclusive, as toxinas emocionais… Os subprodutos da raiva, mágoa, estresse, etc., que se apresentam em forma de desordens energéticas e metabólicas, dores e tensões. Tudo isso sendo “tocado”…

Na Drenagem Linfática trabalhamos com os líquidos do corpo; e não é exatamente a água o elemento que representa o emocional?…Se, enquanto aplicamos a técnica, pensarmos que estamos mobilizando tudo o que está parado e estagnado naquele ser – sangue, linfa, toxinas, emoções… – o trabalho deixa de ser trabalho, e vira lazer, engrandece, enobrece.

Por esses e outros motivos podemos considerar a Drenagem Linfática também uma técnica terapêutica. Para quem recebe e para quem faz…

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Por tanto, cuidar do corpo e da mente são essenciais para nos mantermos firmes, a busca de um “EU” melhor também associa-se a prática de massagens terapêuticas para auxilio.

Época de verão: hora de não só por estética, é hora de ajudar nosso corpo. Com esse tempo “pegando fogo”, é hora de dar uma ajudinha pro nosso corpo. A drenagem linfática ajuda a diminuir esses inchaços chatos do dia-a dia de verão, principalmente.

Beijos,

Garota do blog! 

Carlota
@papofitnesscarlota
@espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu

Fonte: Carreira.Beauty- Ana Ramos

Tá na Moda: Xadrez Vichy

Oláaaaa,

Esqueça o xadrez grunge que andou em alta nas últimas temporadas, porque desta vez quem faz retorno triunfal à moda feminina é o xadrez vichy. Fez sucesso com o estilo pin-up na década de 40 e 50, no entanto, foi consagrado por Brigitte Bardot (atriz francesa) que até se casou com um vestido xadrez vichy nas cores: branco e rosa, e desde então ele virou o queridinho.

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Este tipo de xadrez, que surgiu na França, cidade de Vichy (por isto o nome) e é composto por duas cores que se entrelaçam formando uma terceira tonalidade, andou sumido do mundo da moda, porém desde o inverno passado ele voltou a dar as caras e agradar a ala feminina. E virá com tudo no verão 2015.

Mas não espere que o xadrez típico de toalhas de piquenique apareça romântico como nos tempos de Brigitte Bardot, porque agora ele surge em peças com linhas esportivas, em sintonia com o estilo atual da moda.

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Outra boa dica para usar no verão é combinar com peças bem diferentes como tops e saias bordadas. Só não vale ficar de fora!

Então, vamos usar e abusar do xadrez vichy.

beijinhos …

#DéboraLara

#SejaMaisEspelhoMeu

@espelho_meu  @Papofitnesscarlota

Meião na academia! Rsrs

Bom diaaaaa!!!!!

Vamos falar de um temazinho polêmico no universo fitness?

Há quem ame, há quem odeie…

Porque usar meião na academia??? ÓH, ESPELHO, ESPELHO MEU!

O fato é que quem gosta tem que usar SIM, podem achar feio, mas muiiiiitas mulheres tem outros motivos para usar o meião….

Existem dois tipos de “meião” FITNESS:

1. Meião de compressão

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Meia Compressora, recomendada por médicos e fisioterapeutas, para pessoas que fazer esforço de longa duração e repetitivo, como triatletas, jogadores de futebol, corredores de longa distancia, para ajudar na circulação, diminuir o inchaço, auxiliar na ventilação com material apropriado e testado.

Para quem tem muito inchaço nas pernas como eu tenho, essa é uma ótima opção durante o treino e/ou para dormir, já que algumas pessoas não gostam da meia, ou tem vergonha de usar.

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2. Meião Carioca

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Certamente você já cruzou com alguém na rua, na academia usando meião que vai dos tornozelos até quase os joelhos por cima de calças de ginástica, macacão, leggings e se perguntou por que essa mulher está assim usando isso, parecendo um jogador de futebol, certo?

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Pois é isso mesmo, a inspiração veio de jogadores de futebol que começaram a usar meias por cima das calças e assim as mulheres começaram a usar para outra finalidade….

Vamos entender um pouco sobre o meio FITNESS feminino.

Finalidades:

- HIGIENE, muitas pessoas usam caneleiras, aparelhos e não passam álcool após terem usado, e aquilo fica extremamente molhado e grudando, há quem se incomode.

- AUXÍLIO NO TREINO, muitas vezes ao usar principalmente as caneleiras, elas ficam escorregando e isso incomoda. Com o auxilio da meia, isso NÃO acontece e fica mais fácil e tranquilo para quem está se exercitando, executar os movimentos.

- GENÉTICA, truque mais que feminino, rsrsrs! Você treina, treina e treina, eu digo treinaaaaa e não consegue obter resultados, a genética não a favorece. Seja ela para engrossar ou afinar, as vezes os resultados não aparecem, o que em muitas mulheres causa um desconforto, as meias altas vieram para ajudar nosso lado feminino, eeeee!

- MODA, a moda de usar meias altas também vem dos anos 70/80 onde usavam muitas polainas, e outras que já olham e tem vontade de dizer cafonice( kkkk)

- PORTA OBJETO, as cariocas lançaram moda e pegou! Mas, muitas delas, por caminharem na orla, usam como porta objetos para guardar, celular e dinheiro com mais segurança.

Deixo em aberto a opinião de cada um de vocês para acharem fashion ou cafona mas lembrando sempre que o importante mesmo é usar e fazer o que te faz bem e feliz!

Carlota
@papofitnesscarlota
@espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu

#bailedohawaipdd – Dicas de Saias e Looks para inspirar …

Oláaaaaa,

Todo mundo sabe que quando se vai a um baile temático é preciso entrar no clima e se vestir com a roupas adequadas. Pensando nisso resolvi dar algumas dicas de como usar algumas peças bem legais para o Baile do Hawai … esse que é sinônimo de estampas florais :)  e nada melhor do que abusar nas estampas e cores neste dia não é mesmo?

Sai a procura de saias em lojas de departamentos C&A / Lojas Renner / Riachuelo (postei as saias no instagram @espelho_meu ) Vão lá dar uma espiadinha :)

Aqui vão algumas dicas de saias e looks para inspirar … quero ver todas arrasando no baile!

SAIAS LONGAS

Dicas para usar a Saia longa:

Pode parecer fácil usar uma saia longa, ela tem vários fatores a favor como te dar uma alongada, de afinar a silhueta, mas se for usada com a cor, à estampa ou com uma combinação errada pode estragar o look.

Saia longa para quem tem quadril largo

Cores – Procure usar saias com os tons escuros e se for usar estampa prefira as com fundo escuro e estampas menores e para combinar na parte de cima, prefira cores mais claras, se possível que combine com alguma cor da estampa da saia, para destacar a parte de cima e fazer com que visualmente a parte de baixo, o quadril fique equilibrado.

Tecido – Evite tecidos que causem volume ao quadril, para isso prefira os que não armem, os fluídos, as malhas, os que tenham bom caimento.

Modelagem  – Fuja das saias drapeadas, franzidas demais, com muito tecido, ou qualquer que modelo que arme muito. Aposte na modelagem reta, mais sequinha, ou com envase leve.

Como usar – Combine com blusas mais estruturadas ou que tenham detalhes nos ombros, pois  deixará seu quadril mais proporcional ao corpo.

Saia longa para baixinhas

Cores  – Só existe regra apenas para quem está acima do peso ou tenha quadril largo, que vale o mesmo que a dica acima siga a dica anterior e opte por tons escuros e cor lisa. Se você é baixinha, mas tem proporções equilibradas, não tem uma regra para as cores. A dica é usar o mesmo tom da saia na blusa, assim você consegue alongar a silhueta.

Tecido  – Também não existe regra para as magras, procure usar o tecido adequado a cada hora do dia ou ocasião.

Modelagem – Atenção à posição da cintura, que deve ser colocada abaixo do umbigo para alongar.

Como usar – Se for usar cinto, dê preferência que tenha o mesmo tom da cor da saia, assim como a blusa com o mesmo tom para não dividir a silhueta. Os colares compridos também ajudam a alongar.

Evite saia longa com babados, as de cintura baixa e com o comprimento arrastando no chão, isso tudo vai te deixar mais baixinha ainda. A melhor maneira de usar é com a cintura no lugar, sem babados ou volumes e com o calçado aparecendo para dar harmonia a silhueta.

Saia longa para quem tem ombros largos

Cores – Neste caso para mudar o ponto focal dê preferência a usar cores claras na saia, estampas grandes com fundo claro e cores mais escuras na blusa, ai a atenção vai para saia.

Tecido – Aposte nos tecidos mais encorpados, ou os que criam volume, isso vai ajudar a aumentar o quadril  igualando a parte inferior com a superior.

Modelagem – As modelagens com pregas, plissados, franzidos ou envase amplo, são uma boa opção. Escolha modelos que dê corpo à saia, com mais tecido, mais rodados mais volume, isso vai ajudar a equilibrar o visual.

Como usar – Diferente de quem tem quadril largo, a ideia é chamar toda atenção para essa parte e não escondê-la. Então, nada de blusas chamativas, com detalhes nos ombros coloridas ou estampadas, opte por blusas lisas, de cores escuras e mais “sequinhas”. Aposte nas cores fortes, no drapeado ou um cinto mais baixo, no quadril, para mudar o foco.

Saia longa para gordinhas

Existem mulheres gordinhas que são mais finas em cima, corpo pera, ou mais fina em baixo, corpo triangulo invertido, ou as que são proporcionais, corpo ampulheta. E as mesmas regras acima se aplicam a vocês também.

Cores – O monocromático ajuda a alongar, isso não significa que você tem que usar só preto, pode usar com, só prefira combinar os tons mais escuros. As estampas pequenas com fundo escuro também são mais adequadas.

O tecido - Opte pelos sem muito volume e com tecidos mais finos para dar caimento e não “armar”.

Modelagem - prefira os modelos de caimento leve e solto, como o envase, por exemplo, e evite qualquer modelagem que faça o corpo parecer mais volumoso, como franzidas ou plissadas.

Como usar – Use a saia com cós sempre acima do umbigo, caso contrário à saia pode criar um visual “achatado”. Combine com uma blusa mais soltinha, de preferência com decote V e meia manga. Assim, consegue-se um visual bem mais equilibrado. Se usar blusa mais justa use por dentro da saia.

Os acessórios como os slippers e sapatilhas, assim como sandálias rasteirinhas, dão um toque descontraído e moderno ao visual; enquanto os sapatos de salto alto ajudam a alongar a silhueta, ideal para o look mais elaborado.

SAIAS CURTAS

Dicas para outros tipos de Saias:

Saia retaComo é: tem o corte reto e a medida da cintura se mantém até a barra.

Combina com: é um dos modelos mais democráticos, pois mantém as proporções naturais do corpo, sem desvaloriza-las. Aposte sem medo!

Evite: Meninas que tem o corpo com formato retangular devem evitar a peça, já que ela não ajuda a valorizar a silhueta.

Saia lápisComo é: costuma ser mais justinha, de cintura alta, e a barra pode terminar um pouco acima ou abaixo do joelho. Depois do quadril, o corte vai afunilando.

Combina com: Meninas de quadril estreito e bem magrinhas, já que a peça tende a evidenciar pernas, bumbum e barriga.

 Evite: Meninas de quadril largo e as que se sentem incomodadas com a barriga, coxas ou bumbum. As baixinhas devem tomar cuidado para não ficar com a silhueta achatada. O ideal é combinar a peça com scarpins e peep toes de salto alto.

Modernize: Por se tratar de uma peça mais sóbria, vale apostar nos modelos de couro, nos que têm um peplum na cintura, ou nos estampados.

Saia evasêComo é: lembra o formato da letra “A”, ou seja, começa justa e vai abrindo até chegar na barra.

Combina com: Meninas de quadril largo. O modelo tira a atenção dessa região, uma vez que o volume maior fica na altura da coxa.  (Dica: meninas de quadril largo e coxas grossas podem apostar nos modelos mais compridos, que chamam atenção para a parte mais fina da perna, a canela).

Evite: é o modelo mais democrático de todos, use sem ter medo!

Saia godêComo é: cortada em círculo, com a silhueta um pouco mais folgadinha. A barra tem um formato que lembra um babado.

Combina com: Meninas de ombro largo, que querem equilibrar a silhueta, dando a sensação de volume nos quadris.

Evite: Meninas que já tem o quadril muito largo devem evitar o modelo, já que ele evidencia a região. Ou escolherem um modelo com tecido mais fino, que não tenha muita armação e que seja mais compridinha, para chamar a atenção para as canelas e não para coxas e quadril.

Saia Enviesada ou sereiaComo é: o tecido é cortado na diagonal e não na direção da trama dos fios.

Combina com: Meninas com formas mais retinhas.

Evite: Meninas que já tem o quadril muito largo devem evitar o modelo, já que ele evidencia a região, por ela criar a sensação de silhueta violão. Mas sabendo usar, pode ficar muito bonito e sensual. A minha dica é, para as de quadril mais largo como eu, escolherem um modelo mais curto, até o joelho ou um pouco acima, não muito curta não muito longa, para chamar a atenção para as pernas.

Saia plissadaComo é: modelo que já vem com “dobraduras” no próprio tecido, podendo ser acinturado ou mais soltinho.

Combina com: assim como a saia reta, a plissada também é bem versátil. As meninas de quadril largo e mais gordinhas podem apostar nos modelos mais retos,  e as mais estreitas e magrinhas, nos que marcam a cintura.

Evite: Cores mais intensas e detalhes muito chamativos se você não quiser chamar atenção para a região. Pode ser curta, midi ou longa.

Eai meninas? Gostaram das dicas? Espero que sim.. Não tem nada melhor do que conhecer nosso corpo e saber o que funciona melhor para cada tipo de silhueta. Fica a dica então… Beijinhos!

 #deboralara

#SejaMaisEspelhoMeu

@espelho_meu / @papofitnesscarlota

Biomassa de banana verde- O que é? Como usá-la?

Hey !!!!!

Assunto do Dia:  Biomassa de Banana Verde
O Que É? Para Qué servir? Como Fazer?

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Para aqueles Que Adoram COZINHAR, Acho Uma boa Opção Pará substituição e Pará aqueles Que Não Tem Muita Afinidade, E UMA Opção Saudável e Super Fácil.

O Que É

A biomassa nada Mais E that uma polpa da Banana Verde cozida. Tal PREPARACAO E UMA Super Aliada e Capaz De Aumentar a Imunidade, reduz o Risco de Câncer Não intestino, ControlA o colesterol, a diabetes PREVINE (tipo 2), e ControlA Para Que NÃO Haja aumento da Gordura abdominal.

Quantidade Recomendada de OSU

De a Acordo com OS Médicos e nutricionistas, aconselha-se NÃO Passar de Duas colheres de sopa de biomassa verde POR dia. Afinal, se consumir em Excesso PODE soltar o intestino, OU causar acumulo de gases.

Contraindicações

Nao há contraindicações, um NÃO Ser Que a Pessoa SEJA alérgica uma banana OU Realmente NÃO goste da fruta.

Modo de preparo

** Encontre como bananas verdes, AINDA SEM Que tenham Passado POR Algum tipo de Processo (em voz Encontra Direto Com Os Produtores) 1. Corte as bananas verdes Pela ponta (sem deixar aparecer a polpa) e lave-as com casca, Uma a uma, utilizando esponja com Água e Sabão e enxágüe Bem;

2. Em Uma panela de pressao com Água fervente (para CRIAR choque térmico), cozinhe as bananas com casca Verdes;
3. QUANDO Pegar pressao, abaixe o fogo e marque 8 Minutos, desligue e Deixe Que a pressao continuar cozinhando as bananas;
4. Espere o vapor Escapar Naturalmente. Força de: Não O Processo Abrindo uma panela Debaixo da Torneira, Por Exemplo;
5. Ao Término do cozimento, mantenha as bananas na Água Quente da panela;
6. Tire a casca da polpa e passe sem Processador OU AINDA liqüidificador Quente pra facilitar o Processo;
7. Adicione o Água Quanto baste, a Quantidade Depende da bananeira;
8. de Processos ATÉ Obter Uma pasta Bem espessa;
9. Se NÃO para utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico.

Essa polpa PODE Ser guardada POR 1 semana nd geladeira OU 4 meses no congelador

Receita com biomassa de Banana Verde

PoDE Ser Usada tanto em Receitas Doces Quanto Salgadas …

Bolo de cacau sem farinha

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60 ml de azeite UO 02 colheres de óleo de coco;
250 g de biomassa de Banana Verde; 
5 ovos; 
picadas 50 g de-castanhas-do Pará; 
50 g de Açúcar demerara UO stevia de forno; 
60 g de coco ralado na hora (natural);
60 g de cacau em Natural Po.

1ºBata em liquidi fi Cador OS ovos inteiros com o azeite POR 3 a 5 Minutos e passe-os na peneira; 
2ºEm SEGUIDA, bata Novamente OS ovos com a biomassa, o Açúcar, o Coco EO cacau. Agregue como castanhas e misture com Uma espátula;
3ºDespeje uma massa n’uma fôrma untada com óleo de coco; 
4ºDesenforme e Sirva.

* Opcional: Derreta hum tablete de linea de chocolate sem microondas, misture com hum pouco de Água OU se preferir, leite sem lactose e despeje Sobre o bolo

Espero Que tenham gostado, essas Receitas e Hábitos na culinária São super-Funcionais e Você PODE deixar a Criatividade “rolar a solta” ..

Bjs

Carlota
papofitnesscarlota /espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu

TPM: Dicas para diminuir esses sintomas tão chatos que nos atormentam uma vez por mês!

Oláaaaa,

É só reunir as amigas e perguntar: quem aqui se sente inchada quando está na TPM? Se a resposta não for absoluta, com certeza será a grande maioria. Não adianta: o corpo retém mais líquido, a calça parece não entrar mais, a barriga fica estufada e até o rosto parece mais cheio. Para mim, a TPM significa ganhar dois quilos a mais na balança!!! Claro que depois esse peso diminui, mas que existe o processo do corpo inchar, existe!

O começo é entender por quê a gente incha. Bom, é um bombardeiro de hormônios nesta época do mês que o corpo não consegue se acostumar. Tem hormônios que aumentam a produção e outros que diminuem, como o hormônio serotonina. Aquele responsável pelo bem-estar, pelo equilíbrio emocional. Por isso que, muitas vezes, você perde o controle e chora sem saber muito bem o motivo. Quando essas taxas de hormônios não estão normais, aumenta a vontade de comer comidas gordurosas como frituras, e doces, muitos doces…

Nada melhor que diminuir a fome e o desejo de comer tudo o que enxergar pela frente, não é? E comer chocolate então? na hora é tudooooo, mas depois… :(:(:( vem o arrependimento (pelo menos comigo é assim que funciona rsrs…)

Como imagino que não sou a única que sofre com isso, já que comer chocolates de forma exagerada acaba nos tirando da linha e as calorias vão se somando ao nosso corpo, decidi pesquisar e contar para vocês por que isso acontece com as mulheres e como podemos amenizar esses sintomas, ok?!

tpm e chocolate

A tensão pré menstrual – famosa TPM – nada mais é que a denominação para um conjunto de sintomas que se manifestam antes da menstruação. Entre esses sintomas, é possível identificar irritabilidade, sensibilidade, depressão, dor nas mamas, dor de cabeça, dores lombares, inchaço, falta de concentração e compulsão por massas e doces. A principal causa dessas alterações no período se deve à baixa produção do hormônio serotonina, a algumas alterações hormonais e à queda de ferro e magnésio.. e eles podem aparecer até 15 dias antes da menstruação, sabiam?!

tpm

Dicas para diminuir esses sintomas tão chatos que nos atormentam uma vez por mês:

  • Consumir alimentos ricos em vitaminas E, B6, B12, cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico, ômega 3 e triptofano (sementes de girassol, gergelim e abóbora, vegetais verde-escuros, banana, oleaginosas, soja, peixes). É, fazer uma faxina e expulsar as toxinas e impurezas
  • Chás mais indicados são: cavalinha, dente de leão, quebra quebra e camomila.
  •  Consumir frutas desidratadas.
  • .Evitar o consumo excessivo de produtos lácteos, açúcar refinado, doces, frituras e bebidas alcoólicas.
  •  Não pular refeições e tentar se alimentar de 3h em 3h.
  • Não abandonar os exercícios físicos. Eles diminuem a tensão e melhoram a auto-estima.

Espero que as dicas que compartilhei aqui ajudem vocês a amenizar os sintomas dessa fase! E quem tiver outras dicas para diminuir os sintomas da TPM, compartilha nos comentários, ok?

Ahhhh e hoje tem vídeo … estou contando um pouquinho da minha TPM assistam … ahahaaha beijinhos…

 #DeboraLara

 

Looks SPFW: Saia Midi + Tênis Branco

Oláaaa,

Olha eu de novo falando de tênis kkkk (será que estou atrás de um? rsrsrs). Bom, quem acompanhou (assim como euzinha) pelas redes sociais o SPFW com certeza ficou de olho nos looks das fashionistas, acertei? Para mim as Saias Midi e os Tênis branco foram os que mais me chamaram a atenção. Na verdade, a Saia Midi não é nenhuma novidade e foi bem forte nas coleções de Verão 2015 e em desfiles internacionais … mas Saia Midi + Tênis (choquei!) … então selecionei algumas fotinhos para inspirar porque os modelitchos ficaram super estilosos!!

Saia Midi + Tênis

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Looks com Tênis Branco: 

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 Agora é só procurar sua Saia Midi e seu Tênis branco :):):) e se quiser arrasar,  usar os dois em um mesmo look! Beijinhos….
#deboralara

#SejaMaisEspelhoMeu
@espelho_meu @papofitnesscarlota

Fora da academia – TFI

Fora da academia é o tema de hoje… rsrsrs

Não, não é para você fugir da academia, muito pelo contrário, a dica de hoje é o treinamento funcional intenso, mais conhecido como TFI, que hoje é o “queridinho das famosas” .

Nada de exercícios tradicionais: a aula vai fazer você suar de verdade.
A recompensa? Ah, seu corpo mais magro e modelado do jeito que você quer. Pode apostar!

Da orla de Ipanema e Barra da Tijuca, para a sua cidade…carolina dickimam tfiCarolina Diekmann aposta no TFI na praia para delinear o corpitcho

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Fernandinha Souza, outra atriz que mantém a forma com o treino funcional intenso.

Se você não gosta de enfrentar a academia, não gosta de fazer séries monótonas, acredito que essa seja a solução. São séries variadas, contam com peso, aeróbico, local e abdominais. 

No treinamento funcional intenso, você mexe com todas as partes do corpo sem que fique monótono e você queira desistir, as séries são variadas e ali é você contra o cronometro, podendo estipular uma relação de amor com ele, que da próxima vez que voltar, vai conseguir aguentar mais segundos que antes. 

Resumindo, não tem segredos. Uma hora de treino, contando com aquecimento, treino intenso e alongamento e até que você saia destruída. Dizem os professores que chega queimar 900 kcal por hora de treino se fizer tudo como manda o figurino, ops como manda o coach ( professor/ instrutor da técnica), claro!!! 

O treino é um circuito com exercícios, que devem ser feitos sem descanso entre um e outro. Você vai fazer as passagens pelo circuito e dar uma pausa um ou dois minutos entre cada uma, ai é o coach que determina. Bom, é normal se sentir bem cansada/o. Porém, se tiver tontura ou passar mal, pare imediatamente.

Treinamento funcional pode ser feito dentro ou fora dos espaços. 

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Benefícios do TFI:

Todos os benefícios de praticar uma atividade física. Ajuda tonificar a musculatura e definir as curvas mais rapidamente, melhorando a postura e o funcionamento cardiorrespiratório.
Mobilidade, estabilização, equilíbrio,força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade, dentre outras..

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Obs: galera de Piedade, vocês encontram no galpão do Bruno Preto e do Celsinho (015.98111-1818)

Hora do treino, fui!!!
Bjinhos, 

Carlota
@papofitnesscarlota / @espelho_meu
#SejaMaisEspelhoMeu
 

Tá na Moda: Vá de Tênis!

Oláaaa,

Se você é dessas que não consegue abrir mão do conforto de um tênis para colocar um salto alto … pode ficar feliz :)  porque os tênis estão super em alta!  Essa moda ganhou força com um belo empurrãozinho de marcas luxuosas como Dior e Chanel. Os modelos casuais que estão nas lojas são uns mais lindos que os outros e com estilos diferenciados para agradar todas as mulheres!  Nada mais confortável que um bom par de tênis, e agora nada mais estiloso!

 Selecionei alguns looks para inspirar …

Calça: Nada melhor do que sair super agasalhada naquele dia gelado e vestir nos pés algo tão confortável quanto um tênis. Mas o que fazer quando o que há no seu armário é só aquele modelo básico de academia? Parece sem graça e desleixado demais para compor uma produção, certo? Pois bem, agora o que não falta são modelos lindos de tênis que compõem looks casuais.

nati vozza tenis calcaINSPIRAÇÃO DA SEMANA LOOKS COM TENIS

Shorts:  É uma das mais fáceis e permite uma grande variação de estilos. Você pode tanto usar um modelo mais chamativo como esse da segunda foto abaixo e compor um look divertido, quanto pode também optar pelo bom e velho All Star para não ter erro, como mostra a segunda foto.

shorts jeans com tenis

 Saia:  Difícil imaginar a combinação de um par de tênis com saia  resultando em um visual feminino e delicado? Pois basta olhar a primeira imagem e constatar que é possível. Nesse caso, o par é um modelo delicado, discreto e de cor clara e neutra.

looks com tenis e saia

look com tenis e saia

Vestido: E se com saia parecia improvável a combinação dar certo, o que dizer com vestido? E não é que pode ficar bem legal? Adeque o estilo da sua roupa com o calçado e não tenha medo caso estranhe um pouco no começo. Dê preferência aos tênis mais delicados e de cores neutras se você for mais discreta. Mas se quiser ousar, aposte em modelos estampados ou bem coloridos.

look com tenis e vestido

O tênis é super casual, então algumas regrinhas valem para todos os tipos:

- Combine o tênis com peças mais arrumadas, como blazers, vestidos mais finos. Esse hi-lo dá toda a bossa ao look e é a oportunidade de colocar no uso aquelas peças mais arrumadas que ficam no fundo do armário sem a oportunidade de ver a luz do dia.

- Se você faz o estilo clássico mas quer tentar usar o tênis, aposte em modelos monocromáticos em cores neutras. Assim você não vai estranhar o visual, nem as pessoas vão estranhá-lo em você.

- Perca o medo de brincar com a moda! Tire da cabeça as receitinhas de combinação que você aprendeu pela vida toda. Prove e olhe no espelho, fique com a roupa durante algum tempo e veja se se acostuma com o visual diferente. Assim você aprende a colocar sua criatividade para funcionar na hora de se vestir. ;)

Espero que tenham gostado… beijinhos :)

#deboralara

# SejaMaisEspelhoMeu  @espelho_meu / @papofitnesscarlota

Clinica Slim Santé – Workshop sobre celulite

Oi genteeeeeeeeeeeee lindaaaaaaaaaaaa! rsrsrs

Neste ultimo sábado aconteceu em nossa cidade o 1º workshop na Clinica Slim Santé de Piedade sobre as temidas celulites www.clinicaslimsante.com.br  uma tarde muito agradável, com esclarecimentos de dúvidas sobre celulite, tratamentos, cápsulas, cremes … o evento contou com a nossa presença e eu, Carlota @papofitnesscarlota proporcionei a degustação de dois tipos de sucos terapêuticos (Suco Rosa e o Suco Verde) e esclareci as duvidas sobre eles no combate contra a celulite junto com a equipe Dr Gabriela e esteticistas .

Carlota

Quem compareceu, recebeu um envelope com as receitinhas dos sucos :) e os valores da promoção dos pacotes (muito carinhoso gentiiii). Claro que eu e a Dé,  já marcamos as nossas  sessões para  eliminar as danadas :) :) :) Inclusive, faço terapias com bambos no combate da celulite, técnica nova no mercado e muito eficaz as meninas estão adorando.

Segue as receitinhas dos sucos e do pãozinho proteico (hummmm, muito bom :) :) como prometido.

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Suco Rosa

Ingredientes:

- 1 colher de sopa de beterraba crua

- 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta)

- 1 colher de sopa de framboeza fresca ou congelada

- 200ml de chá de hibisco

Preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e processe por 30 segundos.

Suco Rosa

 

 

Suco Rosa preparação

Suco Verde (500ml)

Ingredientes:

- 3 rodelas de abacaxi

4 folhas de couve manteiga

- 3 galhinhos de salsinha

- 1 limão

- 200ml de chá de cavalinha

- gelo a gosto

Preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e processe por 30 segundos.

Pãozinho Proteico:

Ingredientes:

- 2 ovos

- 1 ovo

- 3 colheres de sopa de proteína de soja

- 3 colheres de sopa de água

- 1 colher de café de fermento em pó

- 1 pitada de sal

- 15 gotas de essência de manteiga (opcional)

Preparo: Misture todos os ingredientes da massa e coloque em forminhas de silicone, levando ao forno baixo pré aquecido de 20 a 30 minutos.

Pãozinho Proteico

Com certeza, essa parceria só tem a crescer … então aguardem as novidades e o próximo Workshop.

Tim tim :)

Equipe Slim Santé

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#SejaMaisEspelhoMeu

@papofitnesscarlota  / @espelho_meu